🌾
ආහාර දිරවීම
කෙඳි (ෆයිබර්) ප්රමාණය
නිරෝගී ආහාර දිරවීමකට දවසකට අවශ්ය කෙඳි ප්රමාණය දැනගන්න
වෛද්ය තහවුරු කිරීම:
Dr. Priya Sammani, MBBS, PG Dip. FM
යාවත්කාලීන කළේ: 2026 නිකිණි
❓ නිතර අසන ප්රශ්න (FAQ)
දවසකට තන්තු (fibre) කොච්චර අවශ්යද?
ලෝක සෞඛ්ය සංවිධානය (WHO) දවසකට අවම වශයෙන් ග්රෑම් 25ක් නිර්දේශ කරනවා. ඒත් ගොඩක් අය පරිභෝජනය කරන්නෙ ග්රෑම් 15ක් විතරයි. තන්තු (fibre) බහුල ආහාර වේලක් මගින් හෘද රෝග, දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව (type 2 diabetes), සහ මහා බඩවැලේ පිළිකා (colorectal cancer) ඇතිවීමේ අවදානම අඩුකරනවා.
🔗 අදාළ වෙනත් කැල්කියුලේටර
⚕️ අධ්යාපනික අරමුණු සඳහා පමණි🔒 කිසිදු දත්තයක් ගබඩා නොකෙරේ✅ සම්පූර්ණයෙන්ම නොමිලයේ
වෛද්යමය වියාචනය: මෙම කැල්කියුලේටර ලබාදී ඇත්තේ අධ්යාපනික අරමුණු සඳහා පමණක් වන අතර එය වෛද්ය උපදෙස් සඳහා ආදේශකයක් නොවේ. ඔබගේ සෞඛ්ය තත්ත්වය සම්බන්ධයෙන් සෑම විටම අදාළ සුදුසුකම් ලත් වෛද්යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබාගන්න.