ඔයාගේ පුංචි පැටියාගේ ලස්සන හිනාව දකිනකොට හිතට දැනෙන සතුට වචන වලින් කියන්න බෑ නේද? ඒ හිනාව තවත් ලස්සන වෙන්නේ නිරෝගී, පිරිසිදු දත් දෙපළක් තියෙනකොටයි. ඉතින්, අද අපි කතා කරමු ඔයාගේ බබාගේ දත් ටික රැකගන්න, නිරෝගීව තියාගන්න ඔයාට කරන්න පුළුවන් දේවල් මොනවද කියලා. මේක හරිම වැදගත් දෙයක්, මොකද පොඩි කාලෙදිම දත් ගැන සැලකිලිමත් වුණොත්, ලොකු වෙනකොටත් ඒ නිරෝගී පුරුදු එයාලත් එක්කම තියෙනවා.
ඇයි පොඩි දරුවන්ගේ දත් මේ තරම් වැදගත්?
සමහරු හිතන්න පුළුවන්, "ආ, මේ කිරි දත් නේ, කොහොමත් වැටෙනවනේ. ඉතින් මොකටද මේවා ගැන මෙච්චර හිතන්නේ?" කියලා. ඒත් ඒක නම් ලොකු වැරදීමක්. හිතන්නකෝ, මේ පුංචි දත් ටික තමයි ඔයාගේ බබාට හරියට කෑම කන්න, පැහැදිලිව වචන උච්චාරණය කරන්න, ලස්සනට හිනාවෙන්න උදව් කරන්නේ.
ඒ විතරක් නෙවෙයි, මේ කිරි දත් තමයි පස්සේ කාලෙක එන ස්ථිර දත් වලට නියමිත තැන වෙන් කරලා තියන්නේ. හරියට 'placeholder' එකක් වගේ. කිරි දතක් වෙලාවට කලින් දිරලා ගැලවිලා ගියොත්, අනිත් දත් ඒ හිස්තැනට තල්ලු වෙන්න පුළුවන්. එතකොට ස්ථිර දත් එනකොට ඒවාට ඉඩ නැතුව, ඇද වෙලා එන්න බලනවා. එතකොට ඉතින් දත් සෙට් එකම අවුල් වෙන්න පුළුවන්. ඒ නිසා, කිරි දත් කියන්නේ නිකම්ම නිකන් දත් ටිකක් නෙවෙයි, ඒවා ගොඩක් වටිනවා.
දත් සත්කාරය පටන්ගන්න ඕන කවදා ඉඳන්ද?
මේක නම් ගොඩක් අම්මලා අහන ප්රශ්නයක්. "බබාට දත් එන්නත් කලින් ඉඳන්ද දත් ගැන හිතන්න ඕන?" ඔව්, ඇත්තටම එහෙම තමයි.
- දත් එන්නත් කලින්: බබාගේ පළවෙනි දත එන්නත් කලින් ඉඳලම, ඔයාට පුළුවන් පිරිසිදු, තෙත රෙදි කෑල්ලකින් හරි, නැත්නම් ෆාමසියෙන් ගන්න පුළුවන් 'finger brush' එකකින් හරි බබාගේ විදුරුමස් හෙමිහිට පිරිසිදු කරන්න. දවසට එක පාරක්, විශේෂයෙන්ම කිරි බීවට පස්සේ මේක කරන එක හොඳයි. මේකෙන් විදුරුමස් පිරිසිදු වෙනවා වගේම, බබාත් කට පිරිසිදු කරන එකට හුරු වෙනවා.
- පළවෙනි දත ආවම: බබාගේ පළවෙනි පුංචි දත මෝදු වෙනකොටම, ඔයාට පුළුවන් පොඩි ළදරුවන්ට ගැළපෙන, මෘදු කෙඳි තියෙන දත් බුරුසුවක් පාවිච්චි කරලා දත් මදින්න පටන්ගන්න.
හරියට දත් මදින්නේ කොහොමද?
දත් මදින එක පොඩි කාලෙ ඉඳන්ම හරියට කරන එක තමයි වැදගත්ම දේ. අපි බලමු ඒ කොහොමද කියලා.
ළදරු දත් බුරුසුවක් සහ දත් බෙහෙත් තෝරාගැනීම
- දත් බුරුසුව: තෝරගන්න ඕන පොඩි ළමයින්ටම හදපු, හිස පොඩි, කෙඳි ගොඩක් මෘදු (soft bristles) දත් බුරුසුවක්. කඩේ ගියාම ඔයාට මේවා ඕන තරම් දකින්න ලැබේවි. බබාගේ කටට ලොකු නැති, අතට අල්ලන්න පහසු එකක් තෝරගන්න.
- දත් බෙහෙත්: අවුරුදු 3ට අඩු බබාලට නම්, දත් බෙහෙත් ගොඩක් ඕන නෑ. සහල් ඇටයක ප්රමාණයේ (smear or rice-grain size) ෆ්ලෝරයිඩ් `(Fluoride)` අඩංගු දත් බෙහෙත් ප්රමාණයක් ඇති. අවුරුදු 3ත් 6ත් අතර දරුවන්ට නම්, මුං ඇටයක ප්රමාණයේ (pea-sized amount) දත් බෙහෙත් පාවිච්චි කරන්න පුළුවන්. වැදගත්ම දේ තමයි, බබා දත් බෙහෙත් ගිලින්නේ නැතුව කෙළ ගහලා එළියට දානවද කියලා ඔයා බලන එක. පොඩි කාලේදී එයාලට ඒක හරියට කරගන්න අමාරු නිසා, ඔයා උදව් කරන්න ඕන.
දත් මදින නිවැරදි ක්රමය
නිකම් එහෙට මෙහෙට මැද්දට හරියන්නේ නෑ. දතේ හැම පැත්තක්ම පිරිසිදු වෙන්න ඕන.
- පුංචි රවුම් විදිහට (gentle circles) බුරුසුව අරන් යන්න.
- දත්වල එළිය පැත්ත, කෑම හපන පැත්ත, දිව පැත්ත, මේ හැම තැනක්ම මදින්න.
- විදුරුමසටත් හෙමිහිට, රිදෙන්නේ නැති වෙන්න මදින්න.
- අන්තිමට, දිවත් හෙමිහිට පිරිසිදු කරන්න. මොකද දිවෙත් බැක්ටීරියා රැඳෙන්න පුළුවන්.
දවසට කී පාරක්ද? කොච්චර වෙලාද?
දවසකට අඩුම තරමේ දෙපාරක්වත් දත් මදින්න ඕන. උදේට කෑමට පස්සේ සහ රෑට නින්දට යන්න කලින්. එක සැරේකට විනාඩි දෙකක්වත් දත් මදින එක තමයි හොඳම ප්රතිඵල දෙන්නේ. ඔයාට පුළුවන් ඔරලෝසුවක් බලන්න හරි, නැත්නම් පොඩි සින්දුවක් දාලා ඒක ඉවර වෙනකම් මදින්න හරි.
මතක තියාගන්න: අවුරුදු 6-7ක් විතර වෙනකම්, දරුවා තනියම දත් මැද්දත්, ඔයා අනිවාර්යයෙන්ම එයාලට උදව් කරන්න ඕන. එයාලා හරියට මදිනවද, හැමතැනම පිරිසිදු වෙනවද කියලා බලන්න.
ළමයිව දත් මදින්න හුරු කරන්නේ කොහොමද?
මේක සමහර වෙලාවට අභියෝගයක් වෙන්න පුළුවන්. ඒත් උත්සාහ කරලා බලන්න මේ දේවල්:
- ඔයාත් එයත් එක්කම දත් මදින්න: ළමයි වැඩිහිටියන්ව අනුකරණය කරනවනේ. ඔයා දත් මදිනකොට එයාවත් එකතු කරගන්න.
- විනෝදයක් කරන්න: ලස්සන පාට දත් බුරුසුවක්, එයාලා ආස කරන රසක් තියෙන දත් බෙහෙත් (ළමයින්ට ගැළපෙන) තෝරගන්න. දත් මදින වෙලාවට කතන්දරයක් කියන්න, සින්දුවක් කියන්න.
- ප්රශංසා කරන්න: දත් මැදලා ඉවර වුණාම "ශෝක්, මගේ පුතා/දුව දත් ටික ලස්සනට මැද්දනේ" කියලා පොඩි අගය කිරීමක් කරන්න.
ෆ්ලොස් පාවිච්චි කරන එකේ වැදගත්කම (Importance of Flossing)
දත් බුරුසුවට යන්න බැරි තැන් තියෙනවා, විශේෂයෙන්ම දත් දෙකක් අතර හිඩැස්. මේ හිඩැස්වල කෑම කෑලි, දත්වල බැඳෙන බැක්ටීරියා පටලය `(Plaque)` රැඳෙන්න පුළුවන්. අන්න ඒව අයින් කරන්න තමයි 'dental floss' පාවිච්චි කරන්නේ.
- කවදාද පටන්ගන්නේ? බබාගේ දත් දෙකක් එකිනෙකට අල්ලගෙන තියෙනවා නම්, ඒ කියන්නේ දත් අතර හිඩැසක් නැතුව ලංවෙලා තියෙනවා නම්, එතකොට ෆ්ලොස් කරන්න පටන්ගන්න ඕන. සාමාන්යයෙන් අවුරුදු 2-3 විතර වෙනකොට මේක පටන්ගන්න පුළුවන්.
- කොහොමද කරන්නේ? මුලදි ඔයාට තමයි මේක කරලා දෙන්න වෙන්නේ. ෆ්ලොස් එක කෑල්ලක් අරගෙන, දත් දෙකක් අතර හෙමිහිට උඩට පහළට අරන් යන්න. විදුරුමසට තුවාල නොවෙන්න පරිස්සම් වෙන්න. දන්ත වෛද්යවරයාගෙන් ඔයාට මේක කරන හැටි හරියටම අහගන්න පුළුවන්.
දන්ත වෛද්යවරයාව මුණගැහෙන එක
හරියට දත් මදිනවා, ෆ්ලොස් කරනවා වගේම තමයි දන්ත වෛද්යවරයාව නියමිතව මුණගැහෙන එකත්.
පළවෙනි දන්ත වෛද්ය හමුව
බබාගේ පළවෙනි දත ආවට පස්සේ මාස 6ක් ඇතුළත, එහෙම නැත්නම් පළවෙනි උපන්දිනයට කලින් තමයි බබාව පළවෙනි වතාවට දන්ත වෛද්යවරයෙක් ගාවට එක්කන් යන්න හොඳම කාලේ. "අනේ, මෙච්චර පොඩි බබෙක්ව දොස්තර කෙනෙක් ගාවට ගෙනියන්න ඕනද?" කියලා හිතන්න එපා.
මේ පළවෙනි හමුවේදී දොස්තර මහත්මයා/මහත්මිය කරන්නේ:
- බබාගේ කට, දත්, විදුරුමස් පරීක්ෂා කරනවා.
- ඔයාට දත් පිරිසිදු කරන හැටි, ආහාර පුරුදු ගැන උපදෙස් දෙනවා.
- ඉස්සරහට එන්න පුළුවන් ප්රශ්න ගැන කතා කරනවා.
- වැදගත්ම දේ, බබාව දන්ත වෛද්ය පරිසරයට හුරු කරනවා. එතකොට ලොකු වෙනකොට බය නැතුව යන්න පුළුවන්.
නියමිතව දන්ත වෛද්යවරයාව හමුවීම
සාමාන්යයෙන් මාස 6කට සැරයක්වත් දන්ත වෛද්යවරයාව හමුවෙලා දත් පරීක්ෂා කරගන්න එක හොඳයි. සමහර දරුවන්ට මීට වඩා ඉක්මනට යන්නත් දොස්තර නිර්දේශ කරන්න පුළුවන්. මේ නියමිත පරීක්ෂාවලදී දත් දිරායාම් `(Dental Caries)` වගේ ප්රශ්න තියෙනවා නම්, ඒවා මුල් අවස්ථාවේදීම අඳුනගෙන ප්රතිකාර කරන්න පුළුවන්.
ෆ්ලෝරයිඩ් `(Fluoride)` කියන්නේ මොකක්ද? ඒකෙන් දත්වලට වෙන සේවය
ෆ්ලෝරයිඩ් `(Fluoride)` කියන්නේ ස්වභාවිකවම පොළොවේ, වතුරේ තියෙන ඛනිජ ලවණයක්. මේක දත්වලට හරිම වැදගත්.
- කොහොමද උදව් වෙන්නේ? ෆ්ලෝරයිඩ් `(Fluoride)` වලින් දතේ පිටත තියෙන ආරක්ෂිත ආවරණය, ඒ කියන්නේ දත් එනැමලය `(Enamel)` ශක්තිමත් කරනවා. ඒ වගේම, දත් දිරවන්න බලන බැක්ටීරියාවල ක්රියාකාරීත්වය අඩු කරන්නත් උදව් වෙනවා. හරියට දත්වලට දෙන පලිහක් වගේ.
- කොහෙන්ද ලැබෙන්නේ?
- ෆ්ලෝරයිඩ් `(Fluoride)` අඩංගු දත් බෙහෙත් වලින් (මේක තමයි ප්රධානම ක්රමය).
- සමහර ප්රදේශවල නළ ජලයට ෆ්ලෝරයිඩ් `(Fluoride)` එකතු කරලා තියෙනවා.
- දන්ත වෛද්යවරයාට පුළුවන් අවශ්ය නම් ෆ්ලෝරයිඩ් `(Fluoride)` ප්රතිකාර කරන්න, නැත්නම් ෆ්ලෝරයිඩ් `(Fluoride)` අඩංගු පෙති `(supplements)` දෙන්න. හැබැයි මේවා දෙන්නේ දොස්තර කෙනෙක්ගේ උපදෙස් මත විතරයි.
- ෆ්ලෝරයිඩ් `(Fluoride)` වැඩිය හොඳත් නෑ - `(Fluorosis)`: මතක තියාගන්න, ෆ්ලෝරයිඩ් `(Fluoride)` ඕනෑවට වඩා ලැබුණොත්, විශේෂයෙන්ම දත් හැදෙන කාලේදී, දත්වල සුදු පාට හෝ දුඹුරු පාට පැල්ලම් එන්න පුළුවන්. මේකට කියන්නේ `(Dental Fluorosis)` කියලා. අන්න ඒකයි දත් බෙහෙත් පාවිච්චි කරනකොට ප්රමාණය ගැන සැලකිලිමත් වෙන්න කියන්නේ, සහ බබාලා දත් බෙහෙත් ගිලින එක නවත්තන්න කියන්නේ.
කෑම බීම සහ දත් සෞඛ්යය
අපි කන බොන දේවලුත් දත්වල සෞඛ්යයට කෙලින්ම බලපානවා.
- සීනි තමයි ලොකුම හතුරා: පැණිරස කෑම, බීම (ටොෆී, චොකලට්, කේක්, පැණි බීම වර්ග) දත් දිරවන්න ප්රධානම හේතුවක්. කටේ ඉන්න බැක්ටීරියා මේ සීනි පාවිච්චි කරලා අම්ල `(acid)` හදනවා. මේ අම්ල තමයි දත් එනැමලය `(Enamel)` දිය කරලා දත් දිරවන්නේ.
- ඉතින්, පැණිරස දේවල් දෙන එක පුළුවන් තරම් අඩු කරන්න.
- පැණිරස කෑමක් දුන්නොත්, ඒක ප්රධාන කෑම වේලත් එක්කම දෙන්න. නිතර නිතර පොඩි පොඩි වෙලාවල්වල පැණිරස දෙන එකෙන් දත්වලට වෙන හානිය වැඩියි.
- පැණිරස බීම බෝතල්වල දාලා බබාට උරන්න දෙන එක, විශේෂයෙන්ම නිදාගන්න වෙලාවට, හරිම අහිතකරයි. මේකෙන් `(Baby Bottle Tooth Decay)` කියන තත්ත්වය ඇතිවෙන්න පුළුවන්.
- දත්වලට හිතකර කෑම වර්ග:
- කැල්සියම් බහුල කෑම (කිරි, චීස්, යෝගට්) දත් ශක්තිමත් කරනවා.
- පළතුරු, එළවළු (කැරට්, පිපිඤ්ඤා වගේ අමුවෙන් කන්න පුළුවන් දේවල්) දත් පිරිසිදු කරන්නත් උදව් වෙනවා.
- පිරිසිදු වතුර බොන එක ගොඩක් හොඳයි. ඒකෙන් කටේ තියෙන කෑම කෑලි එහෙම සේදිලා යනවා.
පොඩි දරුවන්ට එන සාමාන්ය දත් ප්රශ්න
කෙටියෙන් කිව්වොත්, මේ දේවල් ගැනත් දැනුවත් වෙලා ඉන්න එක හොඳයි:
- දත් දිරායාම `(Dental Caries / Cavities)`: මේක තමයි සුලබම ප්රශ්නය. දත්වල පොඩි සිදුරු ඇතිවෙන එක.
- විදුරුමස් රෝග `(Gingivitis)`: විදුරුමස් රතු වෙලා, ඉදිමිලා, ලේ එන තත්ත්වයක්. හරියට දත් මදින්නේ නැති වුණාම මේක එන්න පුළුවන්.
මේ වගේ දෙයක් දැක්කොත්, ඉක්මනට දන්ත වෛද්යවරයෙක් හමුවෙන්න.
ගෙදර ගෙනියන්න පණිවිඩය (Take-Home Message)
හරි එහෙමනම්, අපි මේ කතා කරපු දේවල් වලින් ඔයාට පැහැදිලි වෙන්න ඇති බබාගේ දත් ටික රැකගන්න එක කොයිතරම් වැදගත්ද, ඒකට මොනවද කරන්න ඕන කියන එක. සාරාංශයක් විදිහට කිව්වොත්:
- පුංචි කාලෙ ඉඳන්ම පටන්ගන්න: දත් එන්නත් කලින් විදුරුමස් පිරිසිදු කරන්න. පළවෙනි දත ආව ගමන් මදින්න පටන්ගන්න.
- හරියට දත් මදින්න: දවසට දෙපාරක්, විනාඩි දෙකක්, ෆ්ලෝරයිඩ් `(Fluoride)` දත් බෙහෙත් (නිසි ප්රමාණයට) පාවිච්චි කරලා.
- ෆ්ලොස් කරන්න: දත් අතර පිරිසිදු කරන්න ෆ්ලොස් පාවිච්චි කරන්න.
- දොස්තර හමුවෙන්න: පළවෙනි දත ආවම හෝ පළවෙනි උපන්දිනයට කලින් දන්ත වෛද්යවරයාව හමුවෙන්න. ඊට පස්සේ නියමිතව (සාමාන්යයෙන් මාස 6කට සැරයක්) යන්න.
- සීනි අඩු කරන්න: පැණිරස කෑම බීම සීමා කරන්න. දත්වලට හිතකර කෑම දෙන්න.
- ඔයා ආදර්ශයක් වෙන්න: ඔයාත් දත් ගැන සැලකිලිමත් වෙනකොට, බබාලත් ඒක පුරුදු වෙනවා.
මතක තියාගන්න, ඔයාගේ පොඩිත්තාට නිරෝගී, ලස්සන හිනාවක් තෑගි කරන එක ඔයාට කරන්න පුළුවන් වටිනාම දෙයක්! ඒකට පොඩි කාලෙදිම දාන අඩිතාලම තමයි වැදගත්ම.
මේ ගැන ඔයාට තව ප්රශ්න තියෙනවා නම්, දන්ත වෛද්යවරයෙක්ගෙන් අහලා දැනගන්න කිසිසේත්ම පැකිලෙන්න එපා. එයාලා ඔයාට උදව් කරන්න සතුටින් ඉන්නවා.
ළමා දන්ත සෞඛ්යය, දත් මදින හැටි, ෆ්ලෝරයිඩ්, දන්ත වෛද්ය හමුව, කිරි දත්, දත් දිරායාම, Child Dental Health
❓ ඔබට ඇතිවිය හැකි තවත් ගැටලු කිහිපයක් (FAQ)
❓ දත් සහ විදුරුමස් නීරෝගීව තබා ගැනීමට අනුගමනය කළ යුතු ප්රධාන පුරුදු මොනවාද?▼
දිනකට දෙවරක් ෆ්ලෝරයිඩ් දන්තාලේපවලින් දත් මැදීම, දිනපතා දත් අතර ෆ්ලෝස් (Flossing) කිරීම, සහ පැණිරස ආහාර පාලනය කිරීමයි.
❓ දත් මැදීමට වඩාත් සුදුසුම කාලසීමාවන් මොනවාද?▼
උදෑසන ආහාරයෙන් පසු සහ රාත්රී නින්දට යාමට පෙර (අවම වශයෙන් විනාඩි 2ක්) දත් මැදීම වඩාත් සුදුසුය.
❓ දත් මැදීමෙන් පසු කට සේදීම වෙනුවට කෙළ ගැසීම පමණක් (Spit, don't rinse) කරන්නේ ඇයි?▼
දන්තාලේපවල ඇති දත් ආරක්ෂා කරන ෆ්ලෝරයිඩ් ඛනිජය දත් මත දිගු වේලාවක් රැඳී තිබීමට ඉඩ සැලසීම සඳහාය.
❓ දන්ත වෛද්යවරයෙකු වෙත යා යුත්තේ කුමන කාල පරාසයකින්ද?▼
දත්වල පැහැදිලි රෝග ලක්ෂණයක් නොමැති වුවද, සෑම මාස 6කට වරක්ම නිතිපතා දන්ත වෛද්ය පරීක්ෂණයක් සඳහා යොමු වීම වඩාත් සුදුසුය.
වෛද්යවරියකගෙන් ලැබෙන උපදෙස (A note from Nirogi Lanka)
නීරෝගී සහ සෞඛ්ය සම්පන්න දත් හා විදුරුමස් පද්ධතියක් (Healthy teeth and gums) පවත්වා ගැනීම දරුවෙකුගේ සාමාන්ය සෞඛ්යයට සහ පෝෂණයට අත්යවශ්ය වේ. දත් දිරායාම (Dental caries) වළක්වා ගැනීම සඳහා දිනපතා නිසි ලෙස මුඛ සෞඛ්ය පුරුදු (Oral hygiene habits) පවත්වා ගත යුතුය. දිනකට දෙවරක් (උදෑසන සහ රාත්රී නින්දට පෙර) ෆ්ලෝරයිඩ් අඩංගු දන්තාලේපයක් භාවිතයෙන් අවම වශයෙන් විනාඩි දෙකක්වත් දත් මැදීම සිදු කරන්න. දත් මැදීමෙන් පසු වතුරෙන් කට සේදීමෙන් වළකින්න; දන්තාලේප සෙම කෙළ ගසා ඉවත් කිරීම (Spit, don'\''t rinse) පමණක් කරන්න. එමඟින් ෆ්ලෝරයිඩ් දත්වල තැන්පත් වී දිරායාමෙන් ආරක්ෂා කරයි. මීට අමතරව, දත් අතර රැඳෙන ආහාර කොටස් ඉවත් කිරීමට දිනපතා ෆ්ලෝස් (Flossing) කිරීම හුරු කරන්න. සීනි අධික කෑම, පැණි බීම සහ ඇලෙන සුළු රසකැවිලි භාවිතය අවම කරන ලෙසත්, සෑම මාස 6කට වරක්වත් නිතිපතා දන්ත වෛද්ය පරීක්ෂණ (Regular dental check-ups) සඳහා යොමු වන ලෙසත් උපදෙස් දෙනු ලැබේ.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න